岩盤浴

2018年02月25日

こんにちは!!

ルナ☽整骨院です。

風邪などひかないように十分な栄養と睡眠で、今週も頑張りましょう♪

 

さて、以前大ブームだった岩盤浴。

みなさんも一度は行ったことあるのではないでしょうか?

ブームは落ち着いてきましたが、美容マニアのなかでは根強い人気があるんです。

岩盤浴の効果について再認識してみませんか。。。?

 

基本となる入浴方法

 

岩盤浴は45度前後の温度で、湿度もあるのでサウナより入りやすいので、サウナが苦手でも気持ち良く汗をかくことができます。

➀うつ伏せになって5~10分くらい汗をかきます。

まずは内臓をあたためましょう。

②今度は仰向けになって10分くらい汗をかきます。

この時、コロコロと体勢を変えないようにしてください。

③うつ伏せと仰向けが終わったら、5分休憩します。ここまでを1セットとします。

きちんと休憩しないと、脱水症状で倒れてしまいますから、1セットごとにとるようにしてください。水は500ml~1ℓは飲むようにしてください。

 

pointは呼吸を意識することです。

息を吸う時は鼻からゆっくり吸って、吐くときは口からゆっくり吐きます。

ゆっくりとした呼吸は、脳に酸素が巡るようになり、脳に働きかけて自律神経の働きが正常になります。

自律神経は、身体の内臓系や神経系に指令を出しているので、自律神経の働きが良くなることで心身の体調が良くなり、不調が改善される可能性が高まります。

 

効果

・冷え性改善

・むくみ改善

・デトックス効果

・美肌効果

・ダイエット効果

などが期待できます。

 

岩盤浴では大量の汗をかきますが、この汗は普段のべたつきのある汗ではなく、サラサラした汗です。岩盤浴の汗は天然の「保湿クリーム」と呼ばれているほど保湿効果に優れており、肌に潤いを与えてくれます。

シャワーで流さず、タオルで優しく拭き取るくらいにしてください。

また温熱作用によって皮膚、手先、足先、など末梢血管が広がって血行が促進されます。

全身の血行がよくなると、目の下のクマやくすみも予防することができます。

 

気になるダイエット効果ですが、岩盤浴の消費カロリーは高くないのです。

岩盤浴は消費カロリーを増やして痩せるわけではないのです。

体の芯から温まることで内臓機能も活性化され代謝がアップすることです。

サウナと違って遠赤外線が体の深部(内臓、筋肉)まで温めてくれます。

皮脂腺から有害物質が排出され、体がデトックスすると体の代謝がさらにアップします。

体に不要なものが外へ排出されて代謝も上がっているので脂肪燃焼効果が高まります。

 

岩盤浴の効果的な利用頻度は?

週1回1時間程度が十分な効果が期待できる頻度として推奨されています。

寝ているだけなので、身体に負担がかかっていないイメージですが、汗をかくことや湿度の高い部屋に長時間いることは思ったよりも多くの負担がかかっています。

マイナスイオンのリラックス効果もあるので、ストレスがたまった時や疲れた時、すっきりしたい時などその日の体調に合わせて、岩盤浴を利用して、体の内から心身ともに美しくなりましょう。

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

 

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

ご予約はこちらへ

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正・姿勢矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

首や肩の痛み、寝違えや五十肩

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

ユーカリが丘駅に今までになかった整骨院鍼灸院を目指して!

佐倉市、ユーカリが丘、西ユーカリが丘、南ユーカリが丘、上座、宮ノ台、井野、志津、西志津、下志津、中志津、染井野、勝田台、臼井、臼井田

などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

口コミランキング第1位を獲得いたしました!

 

 

 


 

佐倉市ユーカリが丘ルナ整骨院鍼灸院|お問い合わせはこちら

ルナ整骨院鍼灸院電話番号043-308-3373

トップへ戻る

エステサロンDiana。フェイシャルエステ、痩身ボディ、美容鍼、ブライダルエステを、ぜひご体験ください!