寝不足は太るもと!

2018年05月2日

寝不足は太るもと!

 

いい睡眠で痩せると。。。

にわかには信じ難いですが。。。

睡眠を見直すことにより、

体質改善とダイエットに成功したというのです。

 

そもそも日本は先進国中、最低レベルで眠らない国、

疲労困憊では明日の幸せにはありつけません。

韓国に次いで短いようです。

 

寝不足が肌に及ぼす影響は、

女性なら誰おが実感していますよね。

それもそのはず、成長ホルモンの約70%が

睡眠中に分泌されるというのです。

しかも成長ホルモンが集中して分泌されるのは、

眠りについて最初の3時間。

この3時間に美容の素がぎっしり詰まっているのです。

 

さらに3時間の途中に覚醒してしまうと

成長ホルモンの分泌は妨げられるといいます。

 

 

(何故、いい睡眠がダイエットにつながるのか?)

 

ダイエットは眠ることから。。。

しっかり眠っていないと、

食欲が増すホルモン「グレリン」が増加し、

食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少するというのです。

 

徹夜仕事をした時など、妙に炭水化物を欲したり

暴飲暴食に走ったりすることがあるとか。。。

睡眠不足が体内バランスまで崩してしまうのでしょうか。

睡眠不足の状態は、しっかり眠った時に比べて

食欲が25%増すという結果が出ているそう。。。

食欲25%アップをカロリーに換算すると、

個人差はありますが、

1日350~500カロリーというから恐ろしい。。。

 

睡眠だけでダイエット成功というのは大袈裟だとしても、

正しい睡眠がダイエットの味方というのは確かですね。

 

 

(ぐっすり眠るための「睡眠五感コ」ントロール)

 

では、どうすればよく眠れるのでしょうか?

 

寝付きが悪い人にオススメなのが

「睡眠五感」=視覚、聴覚、温熱感覚、触覚、嗅覚という、

誰もが持っている5つのセンサーを睡眠向けに操作することだそうです。

 

・まずは視覚。スマホなどから発せられるブルーライトは

入眠を妨げます。就寝1時間前までにスマホも眠らせましょう。

 

・次いで聴覚。クラシックやヒーリングミュージックを聴いて

睡眠準備。単純ですが効果はありそうです。

 

・温熱感覚は、心地良く眠れる温度を管理すること。

除湿や加湿も忘れずに。

 

・触覚は、パジャマや寝具の肌触りを工夫して得られます。

身体を締め付ける下着をやめるだけで不眠が減少する場合も。。。

 

・最後に嗅覚ですが、自分をリラックスする香りをしのばせればOK。

ラベンダー、カモミール、イランイラン、サンダルウッドのアロマを推奨しています。

 

 

 
 
ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

ご予約はこちらへ

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正・姿勢矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

首や肩の痛み、寝違えや五十肩

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

ユーカリが丘駅に今までになかった整骨院鍼灸院を目指して!

佐倉市、ユーカリが丘、西ユーカリが丘、南ユーカリが丘、上座、宮ノ台、井野、志津、西志津、下志津、中志津、染井野、勝田台、臼井、臼井田

などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

口コミランキング第1位を獲得いたしました!

 ↓ルナ整骨院が紹介されました。

佐倉市ユーカリが丘ルナ整骨院鍼灸院|お問い合わせはこちら

ルナ整骨院鍼灸院電話番号043-308-3373

トップへ戻る

エステサロンDiana。フェイシャルエステ、痩身ボディ、美容鍼、ブライダルエステを、ぜひご体験ください!