内臓脂肪を落とす

2018年03月14日

こんにちは、ルナ整骨院☽です。

お身体のお悩みありましたら、お気軽にお問合せください。

 

やっと、暖かい日が続くかと。。。

ほっとするのも、つかの間。。。

花粉が容赦なく、飛んでいるようです。。。

皆さん、大丈夫ですか?

 

気候も暖かくなり、そろそろ体を動かし

いろいろと活動的になりたいところですが。。。

 

冬に寒くて動かず溜めてしまった。。。

恐ろしい、内臓脂肪を最速で落とすには。。。?

 

 

基本的には、身近な事で考えると収入と支出のバランスです。

 

細かいカロリーを覚える必要はないものの、

内臓脂肪の退治に役立つ数字を知っておきましょう。

 

内臓脂肪、皮下脂肪を問わず、

脂肪は脂肪細胞が集まってできています。

1個1個の細胞の中に中性脂肪の形でエネルギーがたくわえられており、

内臓脂肪がたまると腹囲が大きくなります。

このとき次の式が成り立ちます。

 

腹囲1センチ=内臓脂肪1キログラム=7000キロカロリー

 

7000キロカロリーといわれてもピンとこないかもしれませんが、

カツ丼一杯が1000キロカロリーちょっとですから、

カツ丼を7回食べると内臓脂肪が1キログラム以上付いて、

腹囲が1センチ大きくなるわけです。

 

そんなにカツ丼ばかり食べないよと言うかもしれません。

でも、そこに落とし穴があります。

たとえば、毎日ほんの少し、80キロカロリー多く摂取すると。。。

お茶碗に普通盛りのご飯が約250キロカロリーで、

これを大盛りにすると約330キロカロリーになり、

ちょうど80キロカロリーよけいに食べることになります。

 

それでは。。。

こんな生活を続けるとどうなるでしょう。。。

 

この人が過剰に摂取するカロリーは1年で。。。

 

80(キロカロリー)×365(日)=2万9200キロカロリー

 

これを先ほどの式に当てはめると、

内臓脂肪が4.2キログラム、腹囲が4.2センチ増えることになります。

 

4.2キログラムとは。。。

おなかにこれだけの荷物をくくりつけて

生活すると考えてみてください。

この習慣を10年続けたら、

計算上は内臓脂肪が42キログラム増えることになります。

 

ささやかな喜びがこんなに恐ろしいことになるのです。

 

しかし、裏を返せば、摂取カロリーをちょっと減らすだけで、

1年後に内臓脂肪をごっそり落とすことも出来る訳です。

先ほどの計算式にそって考えると、

7000キロカロリー消費すれば、

内臓脂肪が1キログラム落ちて腹囲が1センチ小さくなります。

ということは、逆に、多めによそっていたご飯を普通盛りにする、

もしくは、普通盛りのご飯を小盛りにすれば、

1年後には内臓脂肪が4.2キログラム、腹囲が4.2センチ減る計算です。

これだけのことで、お腹廻りがこんなにすっきりするのです。

 

恐ろしい病気を次々に生み出すお腹の脂肪も、

落ち着いて正体を確かめると意外にたいしたことがないものです。

4枚切りのトーストと6枚切りのトーストも一枚あたりのカロリーが

ちょうど80キロカロリー違うため、

4枚切りを6枚切りにするのでもかまいません。

 

 自分は腹囲が10センチくらいオーバーしているから、

この程度ではちょっと、という人は、

まずは現実的な目標として、内臓脂肪を2キログラム、

腹囲を2センチ減らすことにしましょう。

体重を2~3キログラム落とすだけでも、

血液の中の善玉物質が増え始めることがわかっています。

ありがたいことに、脂肪は減るとなったら内臓脂肪から落ちます。

内臓脂肪も皮下脂肪も1キログラムに蓄えている

エネルギーは同じですが、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて

中性脂肪を活発に出し入れしています。

あまった中性脂肪をまめに取り込む一方で、

体内でエネルギーが不足すると、

すぐさま中性脂肪を分解して細胞から吐き出します。

意外に働き者ですね。。。

 

このことから、内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金と

表現されることがあります。

普通預金は預け入れも引き出しも簡単で、お財布代わりに利用できます。

これに対して定期預金は簡単にはおろせません。

1年、2年と、こつこつ貯金するうちに大きな額になります。

 

脂肪の定期預金では楽しみがありませんが、

本当に危険なのは、引き出すことなくたまってしまった

内臓脂肪の普通預金なのです。。。
      
     

 
 

 

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