佐倉市|日曜日診療|腸活

2017年09月7日

 

9月9日(土)・10日(日)は

社内研修のため休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。

 

最近、TVや雑誌でも話題の「腸活」!!

みなさんご存知ですか?

「腸活」とは

腸の働きをよくすることで、身体全体のコンディションを上げる健康法のことです。

腸内環境が整うと、健康に向かうことになり、ダイエット・美肌にも大きな影響を与えるのです。

腸の働き

1、体内の毒素を解毒・排出するデトックス機能

2、身体の免疫力の7割を担っている

3、腸で吸収された栄養素から血を作り出す

4、脳と腸はお互いに情報交換をしあっている

こうした腸の機能を上手に活発化させるための活動が「腸活」なのです。

効果は?

◎基礎代謝があがる

基礎代謝が上がれば脂肪を燃焼しやすくなる

ダイエットに効果的ですね。

◎肌トラブルが少なくなる

今まで上手に出し切れなかった毒素が綺麗に出ていくので、肌のトラブル改善!

◎ポッコリお腹よ、さよなら

毒素が排出される中には宿便も含まれます。

この宿便がなくなることで、ポッコリお腹ともさよならできます。

◎エネルギーが上手く消費されるようになる

腸を揉むことで、腸の内壁の汚れがとれていきます。

そうすると、腸が活性に動き出してエネルギー消費量がふえるのです。

◎悩ましい足のむくみが解消される

リンパの流れがスムーズになり、毒素や水分が効率よく排出されます。

これによって、女性の大敵「むくみ」が解消されます。

自分でできるケアは?

◎腸を刺激しつつマッサージ

主に弛緩性便秘の人にオススメです。

※弛緩性便秘とは、日本人に最も多いタイプの便秘で、腹筋の弱さや運動不足によって起こります。

お腹の張りやころころウンチがその症状です。

【マッサージ方法】

座った状態でも、立った状態でもOK!

右の腰骨と左の肋骨の下をそれぞれの手で掴んで、揉みながら腰を回します。

左右ともに5回ずつを何セットか行います。

◎便座エクササイズ

便座に浅く腰掛けて、右手で左足首を掴みます。

そうすると、状態がねじれますよね。

このねじりを左右で繰り返してあげることで、腸が動いてくれます。

トイレの中で、こっそりやってみて下さい。

◎適度に水分をとりましょう

朝は腸の動きが止まった状態からスタートします。

腸の流れをよくするために、朝一で適度に水をとるように習慣づけましょう。

出来れば、常温か白湯で飲むのが理想です。

◎朝・昼・晩の食事はきちんと食べましょう

腸活で大切なのは、腸の働きを整えること。

毎日3食の食事のペースを作ることで、腸の働きに正確さを教え込みましょう。

もちろん食べるものも大事。

食事に摂りいれたいものとして、ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品やごぼうやにんじんなど食物繊維が豊富な材料は腸の動きをよくしてくれます。

朝に物を食べるのが苦手な人は、バナナやりんごなど、手軽に食べられるものから始めるのがいいですね。

もう1つポイントなのが「固形の食べ物」を食べるということ。

固形物を食べることで、きちんと腸が動いてくれるようになります。

◎ヨーグルトを毎日摂取する

ヨーグルトは腸内環境を整えるのに一番最適な食べ物です。

試していただきたいのが、「ヨーグルトの大根おろし&ハチミツがけ」です。

ヨーグルト200gに大根おろしとはちみつを大さじ2杯を入れるだけ。

大根おろしに含まれる食物繊維と、はちみつに含まれるオリゴ糖が混ざることで、「善玉菌のエサ」となります。

ヨーグルトに含まれた善玉菌はそれらを食べて腸内でたくさん繁殖してくれます。

そして腸内活動が活発化するのです。

 

腸活の方法はまだまだ沢山あります!!

自分に合う方法で実践してみてくださいね!!

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

ご予約はこちらへ

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正・姿勢矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

首や肩の痛み、寝違えや五十肩

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

ユーカリが丘駅に今までになかった整骨院鍼灸院を目指して!

佐倉市、ユーカリが丘、西ユーカリが丘、南ユーカリが丘、上座、宮ノ台、井野、志津、西志津、下志津、中志津、染井野、勝田台、臼井、臼井田

などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

口コミランキング第1位を獲得いたしました!

佐倉市ユーカリが丘ルナ整骨院鍼灸院|お問い合わせはこちら

ルナ整骨院鍼灸院電話番号043-308-3373

トップへ戻る

エステサロンDiana。フェイシャルエステ、痩身ボディ、美容鍼、ブライダルエステを、ぜひご体験ください!