佐倉市|整骨院|熱帯夜対策

2018年07月4日

佐倉市ユーカリが丘にあります、ルナ整骨院です。

当院では、交通事故治療や骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸治療、美容鍼などの施術を行っております。

お身体に関するお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

キッズスペースやバウンサーなどもご用意しておりますのでご安心ください。

ベビーカーのまま入っていただくことも可能です。

 

寝苦しい夜が続いていますが、みなさんはよく寝られていますか?

私は、ここ数日、朝起きるとだるくて、喉も痛くて、体調がいまいちでした。

これから夏本番を迎えるのにこれではマズイと思い、

睡眠環境を整える方法を調べてみました。

 

まずエアコンの使い方が大切です。

むやみやたらに温度や湿度を低く設定するのは危険です。

温度を低く設定し過ぎると、就寝中に寒さを感じ血管が収縮して、

結果的に体に負担がかかり疲れやすくなります。

また湿度も低くなりすぎると、乾燥を招き、喉などが痛くなる原因になります。

エアコンの設定温度は27~28度がおすすめです。

湿度は50パーセントぐらいを目安にしましょう。

扇風機との併用は、扇風機の風を壁に当てて、

間接気流をつくると冷えすぎなくていいでしょう。

 

次に、タイマーを上手に使いましょう。
寝る1時間前にエアコンをつけ、睡眠環境を整えます。

寝苦しくて、何度も起きてしまうのを防ぐため、

一晩中エアコンをつけてしまってもいいでしょう。

ただし、温度は28度程度で、風量は弱風か微風です。

エアコンの種類や部屋の広さで変わってきますので、

上手に調節してみてください。

そしてここがポイントです。

起床1時間前にエアコンが停止するようにタイマーをかけます。

エアコンが停止した時から室温とともに体温が上昇していきます。

こうすることで、体調を崩すことなく、目覚めの良い朝を迎えられますよ。

 

この方法を実践して、多少暑いかな?と感じながらも、体調は整ってきました。

エアコンのせいで、朝起きて調子が悪いなぁと感じる方は

是非試してみてください!!

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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そしておかげさまでm(__)m

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