佐倉市|整骨院|タオルストレッチ

2018年08月2日

佐倉氏ユーカリが丘にあります、ルナ整骨院です。

当院では姿勢分析で、ゆがみ・姿勢をチェックします。

初めてご来院いただいた方には、ゆっくりと時間をかけて

治療計画をご説明いたします。

全個室がセミ個室になっており、リラックスして施術がうけられます。

お子様連れの方には、キッズスペースやバウンサーのご用意もありますので、

ご安心ください。

 

みなさんストレッチおこなっていますか??

なかなか時間が取れないという方は多いのではないでしょうか?

そんな方は、お風呂あがりに、髪や体を拭いたタオルをそのまま使って、

ストレッチをしてしまいましょう。

ゆっくりとした動作で体を伸ばすと、

いい眠りにつくこともできますよ~☽

体か硬いと感じる人でも、

タオルをうまく使うと意外と簡単に体を伸ばすことができます。

筋肉を伸ばすことで血行が良くなり、足のむくみや疲労回復、

肩こりや腰痛解消にも効果があります。

 

タオルストレッチの簡単な方法をご紹介します。

 

わきの下を伸ばす

あぐらをかいて座り、タオルを肩幅よりやや広めにもちます。

背筋を伸ばし、息を吐きながら、上体を左にゆっくり倒します。

息を吸いながら戻して、今度は右にゆっくり倒します。

左右ワンセットで10回行いましょう

 

わきから背中にかけて伸ばす

膝を揃えて座り、膝立ちになります。

タオルを肩幅よりやや広めにもって、息を吸いながら、

腕をゆっくり後ろにひいて胸をはる。

10回行いましょう。

 

背中からお尻の筋肉を伸ばす

正座して、肩幅にタオルを持ち、息を吐きながら、

上体を前に伸ばすように、腕を伸ばし、胸を床に近付け、

5秒間静止したらゆっくり元に戻る。

10回行いましょう。

 

お風呂上がり、タオルを洗濯機に入れる前に、

ストレッチを習慣にしてみましょう♪

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

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