佐倉市|子連れ|日曜診療|整骨院|鼻づまり

2017年03月31日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

 

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

 

花粉症には本当にツライ季節です。。。

天気予報の花粉飛散情報を見ると、とても憂鬱になります。

特にしんどいのは鼻づまり。

そんなツライ鼻づまりに最適なヨガのポーズと、

鼻通りを改善するアロマを調べてみました。。。

 

(鼻づまりの悪影響)

ただでさえツライ鼻づまりですが、他にもたくさんの悪影響をもたらします。

鼻呼吸できない息苦しさで口呼吸してしまいますね。

この口呼吸がデメリットだらけなのです。

鼻呼吸こそ、健康の秘訣。鼻の中にはたくさんの繊毛があります。

その繊毛がフィルターの役割をしてくれ、鼻から吸った呼吸は、

浄化されたキレイな空気になり体内に入るといわれています。

つまり、免疫力がアップするのです。

ヨガの呼吸も鼻から吸って鼻から吐く、この鼻呼吸を推奨しています。

反対に口呼吸は、ダイレクトにウイルスや雑菌、細菌が喉まで届きやすくなってしまいます。

また、口の中が渇き、唾液も蒸発しがち。

唾液には抗菌作用もあるので、唾液が少なくなると口臭の原因にもなります。

鼻呼吸をキチンとできるように、鼻づまりを解消したいですよね

 

(鼻づまり対策のヨガのポーズ)

鼻づまりを改善するには、頭を下にするポーズが最適。

その中でも、ヨガ初心者でもできるウサギのポーズをご紹介します。

・ウサギのポーズ

このポーズは頭を下に向け「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激します。

「百会」は左右の耳と耳とをつなぎ、鼻のクロスしたところにあるツボで、

頭のてっぺんより2cm位前方が目安です。

1.膝立ちし、膝と膝の間はこぶし1個半分くらいのスペースでひらく。

2.膝の前、20~30cmあたりに両手をひらいてマットにつき、

顎を胸にシッカリと引いてから、手と手の間に「百会」のツボを下ろす。

3.両手はマットについたまま、徐々に「百会」に自分の体重が感じられるように、

手の力が抜けていくのを意識します。

4.そのまま3~5呼吸キープ。

※頸椎を痛めている人はNGです。

※起き上がる際は、背骨を下から積み上げるように、

頭が一番最後に起こします。顔から起こさないように。

 

 

(手軽にアロマで花粉症対策)

この時期にオススメの精油(アロマ)は3つ。

ペパーミント→鼻づまり解消の代表的なアロマです。スースーする清涼感があります。

ユーカリ→花粉症に効果的。集中力アップ効果も期待できます。

ティーツリー→花粉症、そして強い殺菌作用もあります。

 

ティッシュペーパーに1滴。精油を垂らした方を内側に折り、マスクの中に入れて使います。

または、ハンカチに1滴垂らし、ときどき香りを吸入します。

アグカップなどに熱湯を入れて、精油を1滴垂らし、蒸気を吸入しても良いでしょう。

※精油は必ず天然100%のものを使います。

※精油が直接肌に触れないように気を付けましょう。

※マグカップ等に入れて使用する際には、誤って飲まないように注意します。

 

 

花粉症で悩んでいる人、最近増えてきたように感じます。

なかには、スギやヒノキのこの季節だけではとどまらず、秋の花粉症やほぼ一年中、

なんらかのアレルギーがあり、鼻づまりでツライという人もいます。。。

そして、薬でスッキリ完璧にアレルギーを抑えられている人は少ないのではないでしょうか。

ヨガのポーズとアロマで、少しでも快適になりますように、うまく乗り切りましょう。

 

 

 ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

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午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

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これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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