佐倉市|交通事故|日曜祝日診療|水

2017年08月25日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

 

9月9日(土)・10日(日)

社内研修のため休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。

 

1日に飲むべき、水の量って知ってますか。。。?

 

(毎日の健康や美肌のために最適な水分量を伝授)

肌を清潔に保ってくれたり、頭痛を緩和してくれたり。。。

水は使い方次第で強力な味方になってくれる必需品。

毎日十分な水分を摂っていれば、スキンケアや鎮痛剤、サプリにかけるお金も節約できます。

見極め方のひとつとして。。。トイレで用を足したとき、流し忘れそうになるくらい

色が薄かったら大丈夫。

もし濃いレモネードのような色だったら水分が足りないから気をつけて。

 

水のボトルを1日中持ち歩くのってけっこう大変ですね。

でも、健康のために水分補給は欠かせないものです。

だったら、どのくらい飲めばいいのでしょう。。。?

必要な水分量は、カロリーと同じように個人差があるので、

自分に最適な水分摂取量を出してみましょう。。。

 

(体型に対して水分は足りてる?)

~体重から算出する理想的な水分摂取量~

1日あたりに必要な平均水分摂取量は、男性で約コップ15杯分、女性で約11杯分だそうです。

[計算式]

体重(㎏)×(★)=1日に必要な水分量(ml)

★=30歳未満:40、30~55歳:35、56歳以上:30

 

例。。。体重50㎏の30歳女性であれば、1750mlの水が1日に必要です。

 

(運動量に対して水分は足りてる?)

~活動量から算出する理想的な水分摂取量~

日常的に運動をする人は、しない人に比べて多くの水分が必要になります。

ジムで運動する日は、運動時間30分ごとに約350mlを、

1日水分摂取量にプラスすればいいそうです。

[計算式]

体重と年齢から計算した水分量+{(運動分数÷30分)×350}=1日に必要な水分量(ml)

 

例。。。体重50㎏の30歳女性が1時間運動する場合

1750+(2×350)=2450ml となります。

 

(食事によって必要な水分をチェック)

食べるものによっても、身体が欲する水分量は変わってきます。

芽キャベツやセロリ、キャベツなど、水分を多く含む食べ物を食べると、

体内の水分を排出する働きが作用するため、水を飲みたくなるそうです。

それとは逆に、ポップコーンやスープのような塩分の多い食べ物は

体に水分をため込むので血圧が高くなり、のどが渇きやすくなります。

このようにのどが渇くということは、体が水分を欲しているサインでもあるのです。

体や食生活に合わせて必要な水分摂取量を知っておけば、

体のすみずみまで水分が行き届き、

今よりももっとヘルシーなコンディションになれるはずです。。。

 

 

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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