佐倉市|交通事故|病院|日曜祭日診療|梅雨だる

2017年06月19日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

梅雨に入り、雨の日も増えてきました。

皆さん体調の方はいかがですか。。。?

梅雨の時期には、気候の影響で身体がだるくなったり、倦怠感を覚えやすくなったりします。

こういう症状を梅雨だるとか梅雨ダルと言うのだそうです。

「肩こりや頭痛がひどくて…」

最近特に肩こりや首回りのハリ、頭痛がひどくてなんて人もきっと多いですよね。
実はそれも梅雨どきにありがちな不調なんです。  この時期は大気の状態が低気圧になっていますから、その影響が身体にも現れてくるのです。

 
私たちの身体は日頃から周りの大気に押され、気圧の影響を受けていますが、その圧が弱くなる…つまり低気圧になると、血液やリンパの流れが悪くなるのです。

梅雨は特に低気圧の日が多いですから、「血行&リンパの巡りが悪くなる日」が頻繁に続くことになります。
 
そうなると、肩こりや首回りのハリ、頭痛が慢性的になってしまうのです。人によっては足や顔がむくんでくることもあります。
 

気圧の急激な変化を感じると、人間の身体は自律神経を働かせて外部の変化に対応しようとします。

活発に動いたりせず、慣れるまでは身体も心も使いすぎないようにしなさい、という指令をだすわけです。

血圧や心拍が低下したり、食欲に変化がおこったりもします。

その結果、疲労感を感じる、何をするにもやる気が起こらない、といった症状が現れます。特に急激に気圧の変化が起こる梅雨どきは、自律神経の切り替えがなかなか追いつきません。

そのため、これらの症状が過剰にでてしまうことがあるのです。

 

「風邪でもないのに喉が痛くて身体がだるい」

はっきりとしたメカニズムはわかっていませんが、最近の研究で、気圧が下がると体内の「ヒスタミン」と呼ばれる物質が増えることがわかってきています。
ヒスタミンはもともと免疫機能をつかさどる物質のひとつですが、増えすぎると身体のあちこちによくない影響が出てきます。

たとえば、鼻水やくしゃみ、喉の痛みなど、アレルギーに近い症状が出てしまったり、関節のあちこちが痛くなったりします。

おまけにヒスタミンは血管を拡張させる作用もあるので、いっそう血圧が低くなって身体のだるさを引き起こします。

 

これさえ実践すれば大丈夫!梅雨を乗り切る6ヶ条

では、これらの不快な症状とうまくつき合うにはどうすればいいのでしょう。明日からでもできる6つの方法をお教えしましょう。

①適度に運動をしましょう
身体を軽く動かすと血行がよくなって筋肉がほぐれてきます。血行不良による肩こりやだるさを解消して、気分もリフレッシュできるのです。ハードな運動ではなく、ラジオ体操や軽い散歩程度でもOKです。

②外に出て太陽の光を浴びましょう

太陽の光を浴びると、脳内の「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が促され、不安定になりがちな気持ちを安定させてくれます。
できれば朝、だいたいきまった時間に外にでるようにするといいでしょう。乱れた体内時計もリセットできます。

梅雨時の症状 :がんばり過ぎないことも大切です!

③お風呂にゆったり浸かりましょう

こんなムシムシした季節はシャワーで済ませたい…と思う人も居るかもしれませんが、梅雨どきこそお風呂のパワーが活かされる時期なのです。

ゆったりとお湯に浸かると血行もリンパの流れもよくなりますから、むくみがちな足もスッキリし、 コリ固まった肩もやんわりほぐれてきます。
また、全身でリラックス感を味わうことができるので、ちょっとした気分の落ち込みも解消できます。お気に入りの入浴剤を入れて、ぬるめのお湯にじっくり浸かるのがポイントです。

④身体を冷やさず、温めましょう
飲み物や食べ物はなるべく温かいものを心掛けましょう。

どうしてもコリがほぐれない、首回りのハリがきつい、という人は、

⑤こっている部分をマッサージしましょう

自分でやってもいいのですが、ときにはお金を払ってプロの手を借りるのも手です。

⑥充分な栄養と睡眠をとりましょう
食欲が落ちたり寝苦しかったりする時期ですが、食事と睡眠は心身を健康に保つのにいちばん大切なことです。

自分なりに工夫して、規則正しい生活を心がけましょう。

がんばりすぎず、自分をいたわりながら過ごし梅雨を乗り切りましょうね♪

 

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

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ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

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