レモン白湯

2017年11月17日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

 

このごろ、朝一番に白湯を飲む生活を始めました。

美容効果はわかりませんが、朝のだるさがなくなったなぁと実感している今日この頃です。

白湯は体を温めてくれる、代謝を高めるなどいろいろな効果が期待できるのですが、それにレモンをプラスするレモン白湯というものもあるんです。

◎ダイエット効果

レモンには強い酸味がありますが、その酸味はクエン酸の働きによるものです。

このクエン酸がダイエット効果を高めるのに効果的です。

白湯の持つ体を温める効果とレモンに含まれているクエン酸の相乗効果によって、体も温まり血液もサラサラになりますので代謝が活性化されてダイエット効果も現れやすくなります。

レモンにはエリオシトリンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。

このエリオシトリンもダイエットに効果的に働いてくれる成分なんです。

エリオシトリンは血液中に中性脂肪が増えるのを押さえる働きがあるのです。

ダイエット中は脂肪の量を制限する方も少なくありませんが、レモンからエリオシトリンを摂取していけば無理な食事制限をしなくても中性脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

◎むくみ、便秘解消でデトックス

レモンはとても栄養豊富な果物で高いデトックス効果も期待できるんです。

レモンには体内の余分な水分を排泄してくれる働きがあります。

むくみは体の水分代謝が上手に働かなくなることで起こりますので、レモン白湯はその解消効果も期待できるのです。

便秘の改善にもレモン白湯は働いてくれるんです。

レモンの果汁には食物繊維が含まれており、それが便秘の改善を助けてくれます。

レモンの皮に食物繊維が豊富に含まれていますから、皮も上手に食べるのがおすすめです。

皮を食べる時には無農薬のレモンを選びましょう。

また、白湯には胃腸を温める効果もありますので、レモンと白湯の相乗効果で頑固な便秘も改善されやすくなります。

便秘が改善されると老廃物の排泄が促進されて代謝も高められます。

◎肌荒れ改善、美肌作りにも

レモンといえば豊富にビタミンCが含まれている果物です。ビタミンCは美肌作りを助けてくれる栄養素になります。

・美白作用

シミやそばかすのもとになるメラニン色素の働きを抑えてくれます。

・コラーゲン生成

肌に弾力を生み出してくれるコラーゲンが肌で生成されるときにはビタミンCが不可欠です。

・抗酸化作用

老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。

・抗炎症作用

ニキビや肌荒れといった炎症を鎮める働きも持ち合わせています。

◎疲れの回復を早める、リラックス効果も

疲れがたまると乳酸という物質が体内にたまっていきます。

クエン酸は乳酸の分解を促進してくれますので疲れからの回復を早めてくれます。

また、柑橘系の果物の香りは爽やかで高いリラックス効果をもたらしてくれます。

◎免疫力アップ

ビタミンCには免疫力を高める働きがあります。

ビタミンCは体内に入ってきたウィルスや細菌と闘ってくれる白血球の働きをパワーアップさせてくれるのです。

冬は特に免疫力を高めたい時期ですよね。

はちみつを加えてみるのもおすすめです。

◎飲むのは朝おきがけ

朝は睡眠中に汗をかいていて水分が不足していますし、体温も低下しがちです。

レモン白湯で代謝を高めて、体温を上げる効果が期待できるようになります。

朝代謝を上げることで、一日中代謝の良い状態をキープする効果が期待できますし、内臓や胃腸を温めてくれます。

また疲れているときは夜寝る前に飲むのがおすすめです。

・レモンの香りのリラックス効果

・クエン酸による疲労回復効果

が働き、疲れた体と心を癒してくれます。

寝つきをよくしてくれる効果も期待できますよ。

◎チアシードを入れてみる

チアシードといえば栄養たっぷりのスーパーフード

・ダイエット

・美肌作り

・アレルギー症状改善

・糖尿病予防

・がん予防

などさまざまな美容効果が期待できる食材です。

レモン白湯にプラスしてみてください。

 

白湯にレモンというシンプルな組み合わせでありながら、多大な美容健康効果をもたらしてくれるレモン白湯。

少ない材料でコスパもよく簡単に作れるのも魅力です。

試しに1週間続けててみてください。

期待以上の効果をもたらしてくれるかもしれませんよ。

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

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