メンタルの乱れ

2018年03月16日

こんにちは!!

ルナ☽整骨院です!!

当院は交通事故治療も行っておりますので、お気軽にご相談下さいね。

 

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や学校、新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。

気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の心労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。

気づかないうちに、ストレスが強くなっていることもありますので、注意が必要です。

そんな時には、ちょっとだけ立ち止まってくださいね!!

 

心のバランスを整えるには…

1.生活のリズムを整える

・起きる時間

・寝る時間

・朝昼夕の食事の時間

これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

 

2.栄養バランスのよい食事をとる

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないように心がけましょう。

中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。

また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。

疲労回復には、ヤマイモ、緊張緩和には、シュンギクが効果的です。

 

3.休養をとる

休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。

プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。

自分なりのリラックス方法で休日を過ごしましょう。

 

4.体温調節をしっかりと

気候が不安定な春には、「薄着の重ね着」を心がけ、暑さ、寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。

暑さや寒さもストレスになりますよ!!

 

疲れたかな。。。と感じたら、就寝前に心と体をほぐす体操をしましょう。

 

「背伸び」

仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。

手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。

ゆっくり3回、繰り返しましょう。

「腰ひねり」

仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。

顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。

左右交互に3回繰り返しましょう。

「お尻伸ばし」

仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます。

左右交互に、3~5回繰り返しましょう。

「脱力」

仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。

全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。

 

新年度の疲れをためないように、ご自愛くださいね。

 

 

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

 

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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