ストレス

2017年11月18日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

11/23(木)は院内研修の為

受付時間 9:00~12:00 とさせていただきます。(午後は休診)

お間違えの無いようお願い致します。

 

ストレスとは外部から刺激を受け、体に起こる反応とその原因となる刺激(ストレッサー)のことです。例えばボールを指で押せば凹み、その凹みや凹ませる力がストレスです。

凹んだボールは時間がたてば元に戻るように、私たちもストレスを受け体調を崩しても休むことで大抵の場合は回復します。これは、ホメオスタシス(生体恒常性)という正常な状態に戻そうと体の働きのおかげです。

ただストレスが強すぎたり、長くさらされているとホメオスタシスが働くなってしまうのでストレスの影響が強くなりすぎないようにコントロールする必要があります。

ストレスはなくすべき、排除すべきと思いがちですが、私たちはストレスを感じるからこそ生きることが出来ます。例えば疲れたというストレスを感じなければ体が壊れるまで動き続けたり、暑さや寒さというストレスを感じなければ身を守ることが出来ません。

生きている限りストレスとは付き合っていくものです。だからこそストレスを募らせてホメオスタシスを崩さないように考え方や行動の仕方、生活習慣を見直すことが大切です。

マイナス思考や人に気を遣いすぎたりするとストレスが溜まる一方です。また、頑張り過ぎる生活や乱れた生活習慣、楽しみや趣味などができない生活が続けばストレスは解消されません。

ストレスは様々な病気の引き金になってしまうので、日頃からストレス状況をチェックし、付き合い方を見直すことが大切です。

ストレスケアとしては自分がその日に感じたことや思ったことを日記に書き留め、はじめは感情や思いを書きなぐっても大丈夫です。続けるうちに客観的に自分を見つめ直せるようになり、気持ちが和らぐにはどうしたらいいかを考えながら書き記し、自分の心を整理できるのでオススメです。その他にも運動(ウォーキングなど)や音楽、栄養面、森林浴などいろいろあるので試してみてください。

 
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