あいうべ体操

2017年12月14日

 

~年末年始のお知らせ~

12月29日(金)は受付時間9:00~13:00で診療致します。

12月30日(土)~1月2日(火)までお休みさせていただきます。

お間違えのないようお願い致します

1月3日(水)から通常診療となります。

 

皆さん「あいうべ体操」って知っていますか?

1度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操のことです。

アレルギー改善とインフルエンザ予防に効果があるそうです。

呼吸は生まれてから死ぬまで一時も休むことなくしなければなりません。

一日の呼吸回数は何と2万回。

それを鼻からする鼻呼吸なのか、口からする口呼吸なのかで驚くほど体が変わっていきます。

口呼吸がもたらす最大の弊害は、咽頭リンパ組織の乱れや鼻粘膜などの委縮、口腔内雑菌の繁殖によって引き起こされる免疫異常です。

さらに顔や体の歪みまでも引き起こしてしまうのが口呼吸の怖さなのです。

(こんな方におすすめ)

・口がいつも開いている

・何となく疲れやすく、だるい、やる気が起きない

・手軽にいつでもどこでも出来る健康法が知りたい

・アレルギー性疾患(花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎などで)困っている

「あいうべ体操」のやりかた

次の4つの動作を順にくり返します。

声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く

普段よりも大きめに

②「いー」と口を大きく横に広げる

首が筋に張るくらいまで

③「うー」と口を強く前に突き出す

しっかりと前に突き出します

④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

顎の先をなめる感じで

①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続ける

この体操は真剣に行うとかなり疲れます。

慣れるまでは、2~3度に分けた方が続けやすいでしょう。

入浴時にやるのがおすすめです。

「あいうべ体操」の効果

「あ」・・・「あ」トピー性皮膚炎などの「あ」レルギーの病気

「い」・・・「い」ンフルエンザなど呼吸器系の病気

風邪や気管支喘息なども含まれます

「う」・・・「う」つ病など心の病気

その他にはパニック障害や倦怠感、慢性疲労症候群なども含まれます

「べ」・・・「べ」んぴなどお腹の病気

便秘が気になる方は「い~う~」体操だけを5分間続けてみてください。

翌日「スッキリ」となる場合もありますよ。

心と体はつながっています。

呼吸と心もつながっています。

鼻呼吸でゆったりとした呼吸を意識したいですね。

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